Selon une étude publiée dans Frontiers in Psychology, pour que l’exercice ne soit plus une corvée, le smartphone peut être un allié. Et pour motiver les plus récalcitrants à l’effort, Instagram s’avèrerait utile. Mais tout dépend du contenu et de la tonalité des messages véhiculés.
L’exercice physique et le sport sont souvent perçus comme une «obligation». Et c’est encore plus vrai si l’entraînement est difficile. Dans ce cas, il convient de trouver quelque chose ou quelqu’un pour aider à surmonter cette baisse de motivation. Cette étude norvégienne indique qu’une réponse pourrait venir des réseaux sociaux et, de façon plus ciblée, d’Instagram.
Faire la différence entre la passion contrôlée et la passion incontrôlable
Plus de 500 participants pratiquant un entraînement régulier ont été recrutés dans l’étude via Facebook et d’autres réseaux sociaux. L’objectif de l’étude était d’évaluer la motivation à s’entraîner, ainsi que le plaisir ressenti après l’entraînement. Deux groupes ont été constitués à cet effet pendant 4 semaines:
- Le premier groupe devait suivre pendant 4 semaines un compte Instagram intitulé #Dinmotivation entretenu par les chercheurs. Ces derniers postaient des messages de motivation tous les 3 jours.
- Le second groupe devait poursuivre son entraînement sans modifier ses habitudes.
Le contenu des posts Instagram s’appuyait sur le modèle dualiste de la passion: la passion serait une vive inclination envers une activité à laquelle on s’identifie, que l’on aime et dans laquelle on investit temps et énergie. Ce modèle postule l’existence de 2 types de passion:
- la passion harmonieuse: centrale, autonome, libre, sans contraintes et non excessive.
- la passion obsessive incontrôlable, disproportionnée, conflictuelle avec le quotidien et l’entourage.
Les chercheurs ont souhaité avant tout faire prendre conscience aux followers de leur propre motivation à faire du sport et les sensibiliser aux raisons pour lesquelles ils s’entraînaient.
Instagram renforce les motivations à s’entraîner
Les publications sur Instagram étaient conçues pour donner aux volontaires un sentiment d’appartenance, de maîtrise et d’autonomie. En d’autres mots, les chercheurs ont reproduit scientifiquement des techniques employées par certains influenceurs du sport très populaires. Et les résultats sont clairs. Les personnes qui avaient suivi les publications sur Instagram ont déclaré apprécier leur exercice, bien davantage que celles qui ne l’avaient pas fait.
Ces résultats sont peut-être les premiers à indiquer qu’une intervention relativement modeste sur les réseaux sociaux est capable d’améliorer les émotions d’une communauté d’individus qui pratiquent une activité physique et donc indirectement renforcer la santé. À condition bien sûr de le faire de manière réfléchie et que cette démarche soit suivie dans le temps.
Et c’est là aussi une des conclusions de l’étude: cela marche, si c’est scientifiquement fondé. Ce qui n’est pas le cas du contenu de nombreuses applications disponibles sur le marché ou des conseils de nombreux influenceurs de fitness et coach sportifs actifs sur Instagram ou ailleurs…
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