Une étude brésilienne a démontré que 2/3 des femmes ménopausées qui consomment des isoflavones de soja connaissent moins de troubles du sommeil.
Sommeil interrompu, difficultés à s’endormir, diminution des heures de sommeil… à l’âge de la ménopause, les femmes sont souvent victimes d’insomnies. Pour remédier à ces problèmes qui surviennent chez 28% à 63% des femmes concernées, des chercheurs brésiliens préconisent de consommer quotidiennement l’équivalent de 80 mg d’isoflavones de soja.
Les vertus de ces composants végétaux naturels ont déjà été démontrées précédemment, pour apaiser différents problèmes vasomoteurs liés à la ménopause. Mais pour la première fois, une équipe scientifique se penche exclusivement sur l’influence des isoflavones sur les troubles du sommeil.
Agées de 50 à 65 ans, 38 femmes ménopausées ont participé à cette étude. Une moitié a reçu un placebo, tandis que l’autre a ingéré 80 mg d’isoflavones de soja par jour. Au terme des quatre mois d’expérimentation, les sujets ont répondu à un questionnaire sur les caractéristiques de leur sommeil. Il ressort que sur les 19 femmes qui ont consommé des isoflavones, près de 2/3 ont constaté une nette diminution de leurs problèmes d’insomnie.
Bien que cela soit la première étude existante à ce sujet, les chercheurs ont conclu que les isoflavones de soja semblent aider à traiter les troubles du sommeil durant la ménopause.
Source: Hachul, H., et al. «Isoflavones decrease insomnia in postmenopause». The Journal of The North American Menopause Society. 18, 2: (2010).
