Les rôles bénéfiques de l’esprit et de la conscience du corps, de l’exercice et du régime alimentaire seraient à privilégier, en regard des traitements médicamenteux. Ils sont parfois tout aussi efficaces et sans ou avec peu d’effets secondaires.
De nouvelles études présentées à la Conférence annuelle Neuroscience 2013 viennent souligner l’impact majeur du choix de mode de vie sain, dans le traitement ou la prévention de la dépression, des effets du vieillissement et de l’optimisation de l’apprentissage. Plusieurs présentations d’experts suggèrent que nos expériences et nos choix de vie ont une incidence majeure sur le cerveau. Et qu’avec le vieillissement, ces choix sont devenus primordiaux pour notre qualité de vie.
Parmi les résultats les plus marquants, on retrouve par exemple que 12 jours d’exercice consécutifs chez les rats vieillissants permettent de préserver et d’améliorer la fonction motrice, en raison de changements supposés des effets de la dopamine. Ces résultats suggèrent que l’exercice pouvait conjurer ou inverser la perte d’autonomie liée à l’âge.
Une autre étude sur le rat montre que l’exercice chez les rats vieillissants améliore la fonction de la mémoire et augmente la vascularisation et les connexions dans la substance blanche du cerveau. L’augmentation du flux sanguin explique pourquoi l’exercice pourrait aider à préserver la mémoire.
Un exercice régulier permet aux jeunes adultes souffrant de dépression de surmonter leurs symptômes, montre une autre étude pilote. Ces résultats suggèrent que l’exercice pourrait être un traitement important pour la dépression chez les adolescents.
Un régime alimentaire faible en calories, à partir du milieu de la vie, protégerait de certains effets du vieillissement, en particulier moteur. Les résultats suggèrent ici que les interventions alimentaires peuvent aider à préserver la fonction motrice, tout autant que la pratique de l’exercice.
Soigner son mode de vie est capital pour lutter contre les effets du vieillissement et stimuler notre humeur. Et si exercice et alimentation ont déjà largement prouvé leurs bénéfices, les nouvelles études commencent à montrer que d’autres types de modes de vie, peuvent contribuer au bien-être physique et mental et contrer certains effets du vieillissement.
Communiqué de presse, Neuroscience 2013, San Diego, 9-13/11/2013.
