Hoe krijg je verstokte “zittenblijvers” in beweging? Het is niet nodig om een fitnessabonnement te nemen of zich te verschuilen achter tijdsgebrek: er zijn dagelijks genoeg momenten waarop je kunt bewegen.
Om op een doordeweekse dag te bewegen raadt dr. Frédéric Saldmann eenvoudige en goedkope activiteiten aan, zoals snelwandelen, fietsen of lopen. En – voor de dappersten onder ons – waarom niet enkele uurtjes per week (2-3) oefenen met kleine halters?
Nog iets wat iedereen kan doen: de trap nemen, al is het maar naar We hope that this initial report on Big best online casino hard disk repair security analytics outlines some of the fundamental differences from traditional analytics and highlights possible research directions in Big hard disk repair security. beneden. Dit helpt niet alleen om kilootjes kwijt te raken, maar verlaagt ook het cardiovasculaire risico (daling van de bloeddruk en de cholesterol, verbetering van de respiratoire capaciteit enz.).
“Om effect te hebben moet je 3 km afleggen in 30 minuten, zonder te stoppen. De eerste twintig minuten verbrandt het lichaam suikers. Wat daarna gebeurt, is essentieel, want de volgende 10 of 20 minuten verbrand je slechte vetten”, legt dr. Saldmann uit. Dat tweede deel oefent een positieve invloed uit op de gezondheid.
“Dagelijkse fysieke activiteit is een must, en ik zou zelfs bijna zeggen van levensbelang om in goede gezondheid te blijven. Dertig minuten oefening per dag vermindert alle mortaliteitsoorzaken met 40%, zowel cardiovasculaire aandoeningen, kanker als de ziekte van Alzheimer”, besluit hij. Kom dus in beweging!
dr F. Saldmann, “Le meilleur médicament, c’est vous!”, Albin Michel, mei 2013.
