Misselijkheid, braken, oesofagale reflux, een zwaar of opgeblazen gevoel, constipatie, diarree, aambeien … Zwangere vrouwen kampen vaak met maag- en darmproblemen. Indien sommige onder hen tijdens de eerste maanden optreden, komen andere eerder aan het einde van de zwangerschap op.
Om aanstaande moeders te helpen, kan het belangrijk zijn enkele nuttige tips mee te geven rond levensstijl en voeding, en/of ze bepaalde geneesmiddelen, natuurlijke producten of voedingssupplementen aan te raden die veilig zijn.
Voor elke fase van de zwangerschap een ongemak
De eerste spijsverteringsstoornissen waar een zwangere vrouw mee te kampen krijgt, zijn vaak misselijkheid en/ of braken. Ongeveer één op de twee vrouwen heeft er al vanaf de eerste weken van de zwangerschap last van.
Vaak treden ze ’s ochtends op, maar ze kunnen ook de hele dag aanhouden. Hoewel deze stoornissen lastig zijn voor de toekomstige moeder, zijn ze niet gevaarlijk en hebben ze geen invloed op haar algemene gezondheidstoestand. Ze verdwijnen ook weer spontaan na de drie eerste maanden (behalve bij 15 tot 20% van de vrouwen).
Tussen de 3de en de 6de zwangerschapsmaand is er eerder sprake van brandend maagzuur, gastro-oesophageale reflux, constipatie, opgeblazen gevoel en/of gasvorming. Alle deze ongemakkelijke symptomen zijn niet gevaarlijk. Ze zijn te wijten aan de hormonenspiegels (oestrogenen en progesteron), en aan de druk van de foetus op de maag en de darmen, naarmate die groeit in de baarmoeder.
Uiteindelijk zullen de druk op de aders in de buik en de minder efficiënte bloedsomloop het voorkomen van aambeien en de onaangename symptomen die hiermee gepaard gaan stimuleren: irritatie, jeuk, bloedingen, zwellingen en scherpe pijn!
Welke oplossingen zijn er?
Gelukkig bestaan er enkele oplossingen om deze symptomen te verzachten of te behandelen: tips rond levensstijl en voeding, gevalideerde en veilige natuurlijke producten of geneesmiddelen die goedgekeurd zijn voor gebruik tijdens de zwangerschap.
Misselijkheid en braken
- Spreid je maaltijden om een ‘lege maag’ te voorkomen:
eet iets kleins een kwartier voor het opstaan (droge koekjes of beschuit), eet meerdere kleine maaltijden per dag, drink de hele dag door kleine hoeveelheden. - Mijd geuren die moeilijk te verdragen zijn en eet gerechten die de appetijt stimuleren (niet te gekruid, niet te zwaar, niet te vet).
- Neem voedingssupplementen op basis van gember*, die geen risico vormen voor de moeder, noch voor het ongeboren kind. Vraag raad aan de apotheker om het juiste supplement te kiezen op basis van gestandaardiseerde droogextracten. Deze zijn betrouwbaarder en garanderen een grote concentratie gingerol (het actieve bestanddeel).
- Denk aan homeopathische middeltjes, zoals Ipeca 7CH, Nux vomica 5CH of Sepia 7CH.
Oesofagale reflux
- Spreid de maaltijden, om een ‘lege maag’ te voorkomen en brandend maagzuur.
- Vermijd gefrituurde gerechten, koolzuurhoudende dranken, fermenterende voedingsmiddelen (koolfamilie), moeilijk te verteren producten of voedingswaren die veel vezels bevatten (prei, radijs, asperges en peulvruchten) of etenswaren met een hoge zuurtegraad (tomaten, enz.).
- Ga niet meteen liggen na een maaltijd en neem een halfzittende houding aan als de problemen ’s nachts optreden.
- Gebruikt anti-emetica (middeltjes tegen maagzuur), om de slijmvliezen te beschermen en het maagzuur te onderdrukken. Verschillende actieve bestanddelen hebben hun doeltreffendheid bewezen en ze zijn niet gevaarlijk tijdens de zwangerschap. Indien de oesofagale reflux echter aanhoudt, dient een arts geraadpleegd te worden.
Constipatie en opgeblazen gevoel
Enkele basismaatregelen zijn heel doeltreffend:
- Ga regelmatig naar het toilet en probeer het niet op te houden.
- Beperk de inname van geraffineerde producten, en etenswaren rijk aan suikers en arm aan vezels.
- Beperk de inname van voedingswaren die een opgeblazen gevoel in de hand werken: peulvruchten, ui en schorseneren.
- Eet vaker kleinere hoeveelheden.
- Neem de tijd om te eten in alle rust en kauw goed.
- Neem een goede houding aan om te eten (geen druk op de maag).
- Drink de hele dag door voldoende water en andere vloeistoffen (melk, infusies…).
- Doe aan lichaamsbeweging om de darmmotiliteit te bevorderen (wandelen, zwemmen, gerichte gymnastiek).
- Eet meer vezels (brood, granen, groenten, seizoensfruit, sla, enz.)
- Gebruik natuurlijke voedingssupplementen (op basis van pruimen, appels, rabarber, enz.) of geneesmiddelen die de darmperistaltiek bevorderen, evenals de beweging van de bolus door de darmen (bulklaxeermiddelen, glijmiddelen, darmspoelingen…).
Raadpleeg echter altijd een apotheker of arts vooraleer laxeermiddelen en/of geneesmiddelen in te nemen.
