Zich tevreden stellen met het spoelen van de mond met een drank en de vloeistof uitspuwen, is dat even efficiënt dan de drank echt binnenslikken ? Dit werd gesuggereerd in bepaalde studies met gesuikerde dranken, voorafgegaan door een mechanisme van de glucidenreceptoren in de mond. Maar wat met water?
Om daar meer over te weten, hebben onderzoekers 10 fietsers in goede gezondheid testen laten ondergaan waar zij fietsten aan 75% van hun maximale kracht na een lichte dehydratatie (2% lichaamsgewicht). Deze dehydratatie werd verkregen door afwisselend te fietsen en te lopen per schijf van 30 minuten, en dit gedurende 2 uur, aan een temperatuur van 31°C.
De test werd opgezet op drie aparte manieren om de effecten van de 3 situaties te evalueren:
- De mond spoelen met 25ml water voor de inspanning en daarna om de 5 minuten
- 25 ml water binnenslikken voor de inspanning en daarna om de 5 minuten
- Controlegroep, zonder vloeistof
Resultaat: de tijd die nodig is om tot een staat van uitputting te komen blijkt aanmerkelijk langer bij de sporters die het water dronken en binnenslikten (21,9 min) ten opzichte van de sporters die zich tevreden stelden met het spoelen van de mond (18,7 min) of de controlegroep (17,7 min). Geen enkel verschil werd waargenomen in het hartritme, de maximale lactaatconcentratie of de subjectieve sensatie van de inspanning. Door deze test kunnen de auteurs voortaan te besluiten dat de inname van water, zelfs in kleine hoeveelheden, volstaat om de duur van de inspanning te verlegen bij gedehydrateerde sporters.
