Het staat al lange tijd vast dat sport en beweging de gezondheid ondersteunen. Meer nog, volgens onderzoek zou het ook een positieve invloed hebben op het brein. In dit recent gepubliceerde artikel werd na slechts 10 minuten fysieke activiteit een onmiddellijke verbetering waargenomen op cognitief vlak.
De verschillende zones van het brein kunnen door diverse factoren beïnvloed worden. Zo kan een koolhydraatrijke of eiwitrijke maaltijd bijvoorbeeld de hoeveelheid melatonine / serotonine aanpassen en de slaap beïnvloeden. Daarnaast hebben ook beweging en sport een bewezen effect, onder andere op de aandacht en de concentratie. Deze effecten werden in eerder onderzoek voornamelijk teweeggebracht na een fysieke activiteit van 20 minuten of langer.
Verbeterde reactietijd
Deze studie ging bij 14 gezonde jongvolwassenen het effect na van een eenmalige oefensessie van matige tot intensieve aerobe activiteit (fietsergometer) van slechts 10 minuten.
Met behulp van een antisaccade-test (een vrijwillige beweging van het oog, in tegengestelde richting van de stimulus) werd het effect van deze sessie nagegaan op de cognitieve controle van de persoon.
De resultaten toonden een daling van de reactietijd van maximum 50 milliseconden na de oefensessie, een verbetering van 14%. Gemiddeld was er een daling waarneembaar van 27 milliseconden. Deze verbetering zou onder andere gelinkt kunnen worden met een verhoogde aandacht of geprikkeldheid.
Ook al zal de sedentaire levensstijl van de Belgen en de hieraan gebonden risico’s wellicht niet weggenomen worden met een eenmalige aerobe activiteit van 10 minuten, kan op cognitief vlak alvast een positief effect verkregen worden.
Haalbare fysieke activiteit
Dit onderzoek kan voor een groot deel van de populatie de drempel verlagen om fysiek actief te zijn. Sport wordt inderdaad regelmatig achterwegen gelaten “omdat er geen tijd is”. Daarnaast kan het een ondersteunende oplossing betekenen voor personen die snel buiten adem zijn of in het onmogelijke verkeren om een matige tot intensieve activiteit voor een langere tijd vol te houden. Ook senioren zouden er hun voordeel uit kunnen halen, met een positieve invloed op hun cognitief vermogen. Verder onderzoek moet de voordelen op lange termijn nagaan.
