De trainingsprogramma’s om af te vallen zijn talrijk. Maar wanneer sport niet samengaat met voeding worden geen efficiënte resultaten bekomen, zo blijkt uit nieuw onderzoek. Er werd hier geen gewichtsverlies bekomen door enkel het energieverbruik te verhogen.
Gaan fitnessen, een goed voornemen in 2018 om gewicht te verliezen? Dat is nog niet zo vanzelfsprekend. Het lijkt nochtans logisch dat wanneer het energieverbruik verhoogd wordt, het gewicht naar beneden gaat. Echter, wanneer daarnaast de voeding niet wordt aangepakt, zou extra fysieke activiteit geen effect hebben op het gewicht.
Geen gewichtsverlies bij vrouwen
Dit onderzoek omvatte twee blinde studies, uitgevoerd op twee verschillende groepen vrouwen. De eerste groep met 34 deelnemers onderging een interventie van 4 weken, terwijl de tweede groep met 36 vrouwen dezelfde interventie onderging gedurende 8 weken. De deelnemende vrouwen hadden geen intentie om af te vallen. Ze volgden 3 keer per week een trainingsprogramma (van 45-90 minuten) met diverse oefeningen aan 50 tot 90% VO2 max.
Met behulp van bloedstalen van de deelnemers werden de hormoonlevels van onder andere insuline, leptine en ghreline bepaald, zowel voor als na de interventie.
Sport beïnvloedt de hormoonlevels
Terwijl bij magere vrouwen een verhoogde spiermassa werd waargenomen, bleek bij de vrouwen met obesitas of overgewicht geen verandering te zijn in lichaamssamenstelling. In beide studies veroorzaakte de interventie daarbij geen significante reductie van het lichaamsgewicht of de BMI. Een mogelijke hypothese voor deze afwezigheid van gewichtsverlies is een veranderde hormoonstatus. Uit de resultaten blijkt inderdaad dat de deelnemers met obesitas of overgewicht na het trainen een significante hormoonverandering doormaakten, waardoor de pre- en postprandiale amylinlevels aangetast werden en het hongergevoel zou veranderen.
Deze studie bevestigt het belang van een totaalaanpak waar zowel voeding als fysieke activiteit aan bod horen te komen. Uit bijkomend onderzoek zal natuurlijk moeten blijken of deze resultaten ook gelden bij mannen.
