Ontstekingen spelen een rol bij depressies. Een studie bevestigt een steeds beter gedocumenteerde correlatie tussen de darmmicrobiota – en dus wat je eet – en de gezondheid van de hersenen.
De gegevens van een Australische studie, die werd voorgesteld in het British Journal of Nutrition, zijn niet echt verrassend. Ze bevestigen het verband tussen depressie en de consumptie van voedingsproducten die ook ontstekingen kunnen voeden.
Review van de literatuur
Tal van studies legden eerder al het verband tussen voedingsgerelateerde factoren, ontstekingsmarkers en het ontstaan van depressie. Ook het verband tussen overvoeding en depressie was al aangetoond, alsook het heilzame effect van omega 3 en nutraceutica als aanvulling op medicijnen om depressie te bestrijden.
Tot slot is zelfs al gesuggereerd dat depressie kan worden voorkomen door de ‘juiste’ voeding. Er zijn echter maar zeer weinig studies die het verband onderzochten tussen het ontstekingspotentieel van voeding en het risico op depressie.
Verminderd risico op depressie
Onderzoekers van de University of South Carolina en de University of Queensland (Australië) bestudeerden het precieze verband tussen de inflammatie-index van voeding – DII of dietary inflammatory index, een score die speciaal is ontwikkeld om het ontstekingspotentieel van een voedingsproduct te meten – en het risico op depressie bij 6438 vrouwen van gemiddeld 52 jaar oud, die ruim twaalf jaar lang werden gevolgd.
De depressie werd vastgelegd als een score ≥ 10 op de Center for Epidemiologic Studies Depression-Scale met tien items. De onderzoekers hielden rekening met de energie-inname, het opleidingsniveau, de burgerlijke staat, de menopauze, de BMI en de gezondheidsresultaten van de deelneemsters.
Uit de analyse blijkt het volgende:
- Van de deelneemsters ontwikkelde 18% symptomen van depressie tijdens de follow-upperiode.
- De deelneemsters die een eetpatroon met lagere ontstekingsindex volgden, vertoonden 20% minder risico op depressie tegenover de vrouwen met een meer pro-inflammatoir eetpatroon.
Deze resultaten bevestigen dat ontstekingsremmende voeding ook het risico op depressie beperkt, in dit geval bij vrouwen van middelbare leeftijd. Conclusie: eet bij voorkeur noten en volkorengranen, gekookte groenten, vis en gevogelte in plaats van voedingsproducten die veel vetzuren of toegevoegde suikers bevatten.
Onze darmmicrobiota blijkt nog maar eens te fungeren als bemiddelaar, zelfs voor onze mentale gezondheid.
