Een dieet dat het accent legt op groenten, fruit en volkorengranen, een DASH-dieet dus, kan bijdragen tot een verlaagd risico op depressie. Zo blijkt uit een preliminaire studie door onderzoekers van het Rush University Medical Center.
De auteur van de studie, dr. Laurel Cherian, stelde de resultaten voor tijdens de 70e jaarlijkse vergadering van de American Academy of Neurology, die plaatsvond in Los Angeles van 21 tot 27 april. Deelnemers die trouw een eetpatroon volgden van het type DASH-dieet (Dietary Approaches to Stop Hypertension), bleken minder ontvankelijk voor depressie dan personen die het dieet niet volgden. Ter info: het DASH-dieet adviseert om veel fruit en groenten, volkorengranen en magere zuivelproducten te eten, en weinig producten met veel verzadigde vetten en suikers.
Voeding en depressie houden verband met elkaar
“Er zijn steeds meer bewijzen van een verband tussen een gezonde levensstijl en een lager depressiecijfer. Deze studie onderzocht de rol van voeding in de preventie van depressie”, zegt Cherian, vasculair neuroloog en docent aan de afdeling neurologische wetenschappen van Rush.
De studie onderzocht gedurende ongeveer 6,5 jaar elk jaar in totaal 964 deelnemers (gemiddelde leeftijd: 81 jaar) van het Rush Memory and Aging-project. Elke deelnemer werd opgevolgd voor symptomen van depressie en kreeg voedselfrequentievragenlijsten in te vullen. Ook legden de onderzoekers het voedselpatroon van de deelnemers vast (DASH, mediterraan eetpatroon, traditioneel westers eetpatroon).
Hoe trouwer aan DASH, hoe beter
De onderzoekers verdeelden de deelnemers in drie groepen volgens hun trouw aan de verschillende eetpatronen. Personen uit de twee groepen die het DASH-dieet strikter volgden, bleken 11% minder ontvankelijk voor depressie dan personen die het dieet niet strikt volgden. Omgekeerd stelden de onderzoekers vast dat hoe westerser het eetpatroon van de personen, hoe ontvankelijker ze waren om een depressie te ontwikkelen.
Cherian merkt wel op dat de studie geen oorzakelijk verband vaststelt, maar alleen een associatie aantoont. Nieuw onderzoek is nodig om deze resultaten te bevestigen en te bepalen welke voedingsbestanddelen van het DASH-dieet optimaal zijn om een depressie later in het leven te voorkomen.
