Het aantal uren slaap beïnvloedt de hoeveelheid vetverlies bij een vermageringdieet. Dit toont alvast een nieuwe laboratoriumstudie aan met mensen met overgewicht of vetzucht.
Hoewel her energieverbruik minimaal is tijdens de slaap, tonen verschillende studies aan dat (te) weinig slaap leidt tot hormonale veranderingen en tot meer eten. In deze nieuwe studie, uitgevoerd in het medisch centrum van de Chicago universiteit, werden 10 vrouwen en mannen met overgewicht of obesitas gedurende twee perioden van 14 dagen gevolgd in het slaaplabo: één met een bedtijd van 8,5 uur (met een reële gemiddelde slaaptijd van 7u) en een andere met slechts 5,5u bedtijd (5u14min reële slaaptijd). Ze kregen een individueel aangepast dieet dat 90% van hun behoeften dekte.
De resultaten die een identiek gewichtsverlies tonen voor beide perioden, tonen echter ook een dubbel zo belangrijk vetverlies (50% van het verloren gewicht) voor de lange slaapperiode in vergelijking met de korte slaapperiode. Daarenboven veroorzaakt de kortere slaapperiode een verhoging van de ghreline, een eetlustopwekkend hormoon dat tevens de oxidatie van vetten tegengaat.
Volgens Dr Plamen Penev, hoofd van de studie, werd door de laboratoriumcondities het negatieve effect van de slaapreductie waarschijnlijk zelfs onderschat, want de extra eetlust tijdens de verminderde slaapperiode kon niet door extra calorieën gecompenseerd worden. Het zou waarschijnlijk andere resultaten hebben opgeleverd indien dit wel het geval zou zijn geweest.
Bron: Annals of Internal Medicine, October 2010
