Pathologieën Obesitas & Gewichtsverlies

Is een siësta een goede of slechte gewoonte voor je gewicht?

sieste-bonne-mauvaise-habitude-pour-poids

Er is een verband tussen slaap en gewicht. Een siësta kan een manier zijn om wat slaaptekort in te halen. Is een dutje na de lunch een goed idee voor je gewicht en je metabole gezondheid? Alles hangt blijkbaar af van de duur…

In verband met slaaptekort werd de laatste jaren duidelijk aangetoond dat het het risico op overgewicht en obesitas verhoogt. Voor personen met slaaptekort, maar ook voor wie onregelmatige uren werkt, kan een middagdutje een manier zijn om te recupereren of zelfs beter te presteren. De heilzame effecten op korte termijn van de siësta zoals die algemeen gangbaar is in de landen rond de Middellandse Zee, zijn vrij goed gedocumenteerd. Over de gezondheidseffecten op lange termijn en meer bepaald wat het gewicht en het risico op obesitas betreft, is veel minder geweten. De vraag of een siësta kan aangeraden worden in het kader van de preventie van obesitas, bleef tot nu toe onbeantwoord. Precies daarom is deze in het tijdschrift Obesity gepubliceerde studie zo interessant.

Lange of korte siësta

Dit onderzoek is er in de eerste plaats op gericht te bepalen in hoeverre er een verband bestaat tussen een siësta en obesitas en het metabolisch syndroom. Het team met onderzoekers uit Mexico, Spanje en de Verenigde Staten had het terechte idee om rekening te houden met de duur van de siësta:

Lange siësta (> 30 minuten)
Korte siësta (< 30 minuten)

Het gaat om een transversale studie bij 3.275 volwassenen uit een mediterrane populatie waarbij de siësta cultureel verankerd is en dus altijd tot de mogelijkheden behoort. Ruim een derde (35%) van deze populatie had de gewoonte om een siësta te houden, van wie iets meer dan de helft een korte siësta (16 %).

Lees ook: Eten op onregelmatige tijdstippen werkt obesitas in de hand

Een lange siësta is niet gunstig

Uit de resultaten blijkt dat in vergelijking met personen die geen siësta houden een lange siësta in verband kan worden gebracht met hogere waarden voor:

de BMI
de tailleomtrek
de nuchtere bloedsuiker
de bloeddruk (systolisch en diastolisch)
de prevalentie van een metabolisch syndroom

De kans op een hoge systolische bloeddruk was kleiner in de groep die gewoonlijk een korte siësta hield. De onderzoekers stelden ook vast dat het verband met een lange siësta versterkt werd door roken, ’s avonds laat gaan slapen, voedingsgewoonten en een hoge energie-inname tijdens de lunch (dus vlak voor de siësta).

Deze gegevens pleiten dus niet voor een lange middagsiësta en lijken erop te wijzen dat voor het gewicht de siësta best niet langer duurt dan 30 minuten.