Tegenwoordig overspoelen voedingssupplementen de afslankmarkt. Maar kunnen ze hun beloftes ook waarmaken? Deze studie onderzocht de veiligheid en werkzaamheid van de 6 populairste stoffen in producten om het gewicht onder controle te houden.
Veel voedingssupplementen beweren in meer of mindere mate effect te hebben op het lichaamsgewicht. In het licht van onze obesitascijfers en het trage resultaat van de veranderingen om gezonder te eten en meer te bewegen, is dit zowaar een veelbelovende markt. In de VS grijpt 80 % van de bevolking naar een voedingssupplement als onderdeel van een gezonde levensstijl. Een deel daarvan zijn producten om het gewicht onder controle te houden. En toch moeten we naast hun werkzaamheid, bovenal de veiligheid van bepaalde thermogene, vetverbrandende of verzadigende stoffen onder de aandacht brengen.
Voor deze nieuwe publicatie in het tijdschrift Nutrients namen Amerikaanse wetenschappers een aantal aspecten van 6 toonaangevende ingrediënten en geavanceerde actiemechanismen onder de loep: hun veiligheid, de klinische gegevens over het lichaamsgewicht en hun effecten op het metabolisme.
Ook interessant : Het ANSES waarschuwt voor berberinesupplementen
Welke voedingssupplementen worden algemeen als veilig beschouwd?
Deze ingrediënten werden gescreend:
- cafeïne
- extract van groene thee
- extract van groene koffiebonen
- choline
- glucomannan
- capsaicinoïden en capsinoïden
Eerste vaststelling van de onderzoekers: voedingssupplementen met deze 6 onderzochte stoffen worden over het algemeen als onschadelijk beschouwd, op voorwaarde dat ze volgens de aanbevolen dosis worden ingenomen. Volgens de onderzoekers hebben deze ingrediënten ook gunstige effecten op het metabolisme van personen met overgewicht en obesitas. Let wel, over ‘afvallen’ als dusdanig doen zij geen uitspraken …
Het effect van extract van groene thee (een bron van epigallocatechinegallaat of EGCG) op het lichaamsgewicht lijkt het meest overtuigend: volgens het rapport kan dit extract de gewichtsbeheersing gunstig beïnvloeden, de bloedsuikerspiegel regelen en de totale en LDL-cholesterol verlagen. De invloed van cafeïne zou eerder bescheiden zijn, maar om die stelling hard te maken, zijn er klinische proeven met enkel cafeïne vereist.
A lire aussi : Kan groene thee helpen tegen obesitas?
Klinische gegevens als bewijs
De onderzoekers beklemtonen de essentie van choline voor veel lichaamsfuncties. Deze voedingsstof werd in 2016 door de EAV erkend met referentiewaarden. De EAV adviseert voor volwassenen een dagelijkse inname van 400 mg. Choline heeft weliswaar een lipotrope werking, maar de effecten ervan op het lichaamsgewicht worden als niet-onderbouwd beoordeeld.
Wat glucomannan betreft, meldt het rapport dat de EAV in Europa de gezondheidsclaim met betrekking tot gewichtsverlies erkent. En dat is hoogst uitzonderlijk! Glucomannan is een voedingsvezel die vooral in de wortel van de konjak-plant te vinden is. De onderzoekers vermelden trouwens ook dat klinische studies op een gunstig effect van glucomannan op de bloedspiegel, het lipidisch profiel en de darm- en maagfunctie wijzen.
We weten weliswaar dat er geen enkel sluitend middel bestaat om af te vallen en dat een aanpassing van de leef- en voedingsgewoonten de allerbelangrijkste voorwaarde is. Toch laat dit rapport uitschijnen dat de inname van sommige voedingssupplementen veilig is en enkele belangwekkende resultaten kan opleveren.
A lire aussi : Meer magnesium, minder diabetescomplicaties
