Nieuwe richtlijnen, gepubliceerd in het tijdschrift Clinical Journal of Sport Medicine, moeten hyponatriëmie geassocieerd met sport en een te agressieve hydratatie helpen voorkomen.
Sporters weten over het algemeen heel goed hoe belangrijk het is om voldoende te drinken, maar sommigen gaan daarin te ver. Te veel water drinken kan leiden tot sporthyponatriëmie. Op basis van deze nieuwe consensus over hydratatie bij sporters wordt aangeraden om enkel te drinken als je dorst hebt. Dat is een goede strategie om hyponatriëmie te voorkomen, terwijl je toch voldoende water blijft drinken (om het risico op uitdroging te vermijden).
Hyponatriëmie vermijden
Om optimaal te presteren moeten sporters vaak een hydratatieprogramma volgen. Ze moeten dan op geregelde tijden drinken, ook als ze geen dorst hebben. Wie bij zware en langdurige inspanningen echter enkel water drinkt, loopt het risico op hyponatriëmie. Ernstige hyponatriëmie kan braken, hoofdpijn, verwardheid en agitatie veroorzaken. De patiënt kan zelfs in coma raken.
Geen risico voor de atleet
Volgens dr. Winger, universitair hoofddocent aan de faculteit geneeskunde van Chicago Stritch School of Medicine (Loyola University), kan een atleet in competitie veilig tot 3% van zijn lichaamsgewicht verliezen zonder dat dit gevolgen heeft voor zijn prestaties. Volgens de richtlijnen kan hyponatriëmie bij het sporten worden behandeld door toediening van een zoutoplossing die 3% natrium bevat: dat is drie keer zo veel zout als een normale rehydratatie-oplossing.
