Uit een nieuwe studie blijkt dat regelmatig niet intensief dansen beter beschermt tegen hart- en vaatziekten dan wandelen.
Een team van onderzoekers ging na welk effect dansen heeft op de cardiovasculaire mortaliteit. Hun conclusie is duidelijk: regelmatig niet al te intensief dansen vermindert het risico op overlijden door hart- en vaataandoeningen. Dansen werkt in dat opzicht beter dan wandelen.
De auteurs maakten een analyse van elf bevolkingsstudies, met in totaal 48.000 respondenten. Ongeveer 3000 van hen dansten regelmatig (met verschillende intensiteitniveaus). Twee derde van de respondenten verklaarde dat ze regelmatig wandelden (ook hier met verschillende intensiteitniveaus).
Wandelen is saai? Ga dansen!
Bij het opvolgen van deze personen werden 1714 overlijdens opgetekend door hart- en vaatziekten. Een van de auteurs merkt op dat je tijdens het dansen een hoger intensiteitniveau kunt bereiken dan tijdens het wandelen.
De intensere momenten worden onderbroken door korte intervallen. Het eindresultaat? Een erg intensieve vorm van lichaamsbeweging. Bovendien vergt dansen heel wat concentratie van de hersenen, want je moet de verschillende bewegingen onthouden en coördineren. Dat maakt de activiteit nog intensiever.
Op aangename manier calorieën verbranden
Iedere vorm van lichaamsbeweging zorgt ervoor dat je energie verbruikt. Op die manier kun je het risico op hart- en vaatziekten verminderen, vooral bij een matig intensief bewegingsniveau.
En last but not least: als je een activiteit leuk vindt, zul je die regelmatiger beoefenen. Heb je plezier in bewegen, dan is de positieve impact op de lichamelijke en geestelijke gezondheid nog groter. Met andere woorden: vind je wandelen leuker dan dansen? Ga dan vooral je gang. Maar lijkt wandelen je maar niets, dan kun je zeker overwegen om eens dans te proberen.
