De dagelijkse dosis lichaamsbeweging – de alom bekende ‘30 minuten per dag’- kan bestaan uit sportoefeningen, maar net zo goed uit eenvoudige activiteiten, zoals de trap op lopen, wandelen, fietsen, met de kinderen spelen, en zelfs vrijen. Maar kunnen we echt spreken over lichaamsbeweging als we het hebben over seks?
Tot nog toe zijn er weinig studies aan dit onderwerp gewijd. Nochtans hebben lichaamsbeweging en seks wel degelijk een effect op ons welzijn en ons algemene evenwicht. Deze twee soorten inspanningen zouden zelfs soortgelijke positieve effecten hebben.
Gemeenschappelijke voordelen
Seks is niet alleen een activiteit die genot verschaft. Net als lichaamsbeweging is het in de eerste plaats een uitstekend natuurlijk antidepressivum, dankzij de productie van endorfine. Dat mechanisme heeft als het ware een geheugen: na een eerste geregistreerde ervaring volstaat het om terug te denken aan seks en de hersenhormonen worden al gelijk aangemaakt. Die vervroegde productie van endorfines verklaart lust en verlangen.
De vrijgekomen endorfines verminderen de uitwendige verschijnselen van een lichte tot matige depressie, wat een kalmerende en rustgevende werking heeft (zolang er tenminste geen sprake is van verslaving). Gedwongen onthouding kan daarentegen depressie en zelfs agressie veroorzaken. Diezelfde effecten zijn terug te vinden in het hormoonstelsel van sporters.
Tijdens het vrijen worden de twee subsystemen van het neurovegetatieve zenuwstelsel ook geactiveerd: het stimulerende orthosympathische en het kalmerende parasympathische zenuwstelsel. Alles wijst erop dat seks wel degelijk depressies tegengaat en zo spanning en stress kalmeert.
De hartslag versnelt trouwens tijdens het vrijen: afhankelijk van de intensiteit kan die oplopen van 70 tot 150 slagen per minuut. Dat is een positief cardiovasculair effect dat lijkt op het effect van lichaamsbeweging, aangezien dat mechanisme de bloedvaten verwijdt, wat de doorbloeding van de hersenen ten goede komt. In dat opzicht is frequente seks dan ook positief.
Laat die spierballen rollen
Alle spieren van het lichaam zijn tijdens het vrijen actief. Het streven naar lichamelijk genot activeert de spieren volgens de intensiteit van de ‘activiteit’. Dat zien we in de Kama Sutra, waar de standjes op zijn zachtst gezegd actief, en zelfs gymnastisch te noemen zijn.
Dat soort spieractiviteit stimuleert het metabolisme en het energieverbruik, afhankelijk van de gekozen standjes. Voor 30 minuten (hoewel er geen voorgeschreven minimum is) tellen we een gemiddeld energieverbruik van 300 kcal in een rechtopstaande en ongeveer 200 kcal in een liggende houding. Ter vergelijking en voor een man van gemiddeld 70 kg:
- 30 minuten op de hometrainer is goed voor 250 kcal;
- 30 minuten spiertraining verbrandt 300 kcal;
- 90 minuten gymnastiek is het equivalent van 450 kcal.
Actieve seks op zichzelf verbrandt ongeveer evenveel calorieën als 30 minuten eenvoudige lichaamsbeweging, zoals wandelen. Het is een aanvulling, een extraatje dat past binnen het ‘0-5-30’-principe: geen tabak, 5 porties groenten en fruit en 30 minuten beweging per dag.
Het is waarschijnlijk niet zo intensief als achter een bal aan rennen, maar seks activeert wel degelijk de spieren. En net zoals bij sport zijn geen topprestaties nodig om van de positieve effecten te kunnen genieten…
Energie op de agenda
Allemaal goed en wel, maar is seks nu een volwaardige vorm van lichaamsbeweging? We kunnen het beschouwen als een lichamelijke activiteit die het hele lichaam traint. Elke vorm van lichaamsbeweging is een lichamelijke activiteit, maar voor Jean Sadouni zou het jammer zijn om seks te banaliseren en te herleiden tot niets meer dan een simpele sportoefening.
We kunnen niet anders dan iedereen aansporen tot regelmatige seksuele activiteit, om lichamelijke en geestelijke harmonie te vinden met effecten en mechanismen analoog aan die van lichaamsbeweging.
Het komt er ook op aan om lichaamsbeweging of seks niet te herleiden tot het motto “Het is gezond”. Het basisidee bestaat erin lichamelijk actief te zijn en dagelijks voldoende energie te hebben. Net zoals we erop toezien dat atleten geen ‘kampioenitis’ krijgen, moet het vooral om het plezier gaan. Het komt er dus op aan onze energie evenwichtig te verdelen tussen:
- een eerste deel energie om de dagelijkse activiteiten te verrichten;
- een tweede deel voor de hobby’s, met onder andere ook sport, seks, vrienden, kinderen;
- en een derde deel als energiereserve om te kunnen reageren in geval van nood.
Het volstaat niet om te zeggen dat we elke dag 30 minuten moeten sporten om gezond te zijn. Het draait om energiequota. Lichaamsbeweging moet een plaats krijgen in onze agenda, net als seks!
