Op vraag van de Belgische minister van Volksgezondheid vaardigt de Hoge Gezondheidsraad een advies uit over de risico’s gekoppeld aan de consumptie van alcohol, met aanbevelingen over alcoholgebruik met een laag risico.
Eerst en vooral preciseren we dat de term ‘alcohol’ van toepassing is op alle alcoholische dranken, inclusief wijn en bier. Voor de Hoge Gezondheidsraad (HGR) komt de standaardalcoholeenheid overeen met 10 g alcohol, ofwel 12,7 ml in volume. De alcoholgraad kan sterk variëren per drank, maar de absolute hoeveelheid alcohol die in gangbare omstandigheden wordt geserveerd, is vrij stabiel en ligt dicht bij de standaardeenheid. Zo komt 1 eenheid (10 g alcohol) overeen met:
- 1 glas bier (25 cl) van 5%
- 1 glas wijn (10 cl) van 12%
- 1 glas aperitief (5 cl) van 25%
- 1 glas sterkedrank (3,5 cl ) van 35%
Maximaal 10 glazen alcohol per week
De HGR meldt duidelijk dat elke consumptie van alcohol een impact heeft op de gezondheid, en dat het dus een kwestie is van je alcoholconsumptie te beperken. Om de gezondheidsrisico’s in verband met de consumptie van alcohol te beperken, adviseert de HGR om:
- geen alcohol te drinken voor de leeftijd van 18 jaar;
- niet meer dan 10 standaardalcoholeenheden per week te drinken, te verdelen over meerdere dagen;
- verschillende alcoholvrije dagen per week in te lassen;
De HGR raadt bovendien aan om geen alcohol te drinken aan:
- -vrouwen die zwanger zijn of zwanger willen worden;
- vrouwen die borstvoeding geven.
Duidelijkere etikettering
Als je er toch voor kiest om alcohol te drinken, adviseert de HGR om de totale geconsumeerde hoeveelheid alcohol per gelegenheid te beperken, bingedrinken (meer dan 4 standaardalcoholeenheden voor vrouwen en 6 standaardalcoholeenheden voor mannen in minder dan twee uur) ten zeerste af te raden, en langzaam te drinken, erbij te eten en af te wisselen met water.
De Raad adviseert ook ‘indirecte’ maatregelen, zoals het vermelden van de voedingswaarde, met minstens het aantal calorieën per 100 ml (vreemd genoeg ontsnapten de alcoholische dranken tot nu toe steeds aan die maatregel voor voorverpakte levensmiddelen) en het aantal standaardalcoholeenheden per verpakking. Bovendien zou de huidige cryptische slagzin ‘Ons vakmanschap drink je met verstand’ beter worden vervangen door de veel explicietere vermelding ‘Alcoholmisbruik is gevaarlijk voor de gezondheid’.
