Een Braziliaanse studie heeft aangetoond dat 2/3 van de vrouwen in de overgang die soja-isoflavonen innemen, minder slaapproblemen heeft.
’s Nachts wakker worden, moeilijk in slaap vallen, minder uren slapen… vrouwen op menopauzale leeftijd hebben vaak last van slapeloosheid.
Dit probleem treft 28% tot 63% van de vrouwen in de overgang. Braziliaanse onderzoekers bevelen daarom de dagelijkse consumptie aan van het equivalent van 80 mg soja-isoflavonen.
Eerder werd al aangetoond dat deze natuurlijke plantaardige stoffen een gunstig effect hebben op verschillende vasomotorische problemen die in verband staan met de menopauze.
Maar voor het eerst richt een wetenschappelijk team zich uitsluitend op de invloed van isoflavonen op slaapstoornissen.
Aan deze studie namen 38 postmenopauzale vrouwen tussen de 50 en de 65 jaar deel. De ene helft kreeg een placebo, terwijl de andere groep 80 mg soja-isoflavonen per dag innam.
Het experiment duurde vier maanden. Aan het einde van deze periode vulden de testpersonen een vragenlijst in over hun slaapkenmerken.
Daaruit bleek dat van de 19 vrouwen die isoflavonen kregen, bijna 2/3 een duidelijke verbetering van hun slaapproblemen waarnam.
Hoewel dit de eerste studie is over dit onderwerp, concludeerden de onderzoekers dat soja-isoflavonen nuttig kunnen zijn bij het behandelen van slaapstoornissen in de menopauze.
Bron: Hachul, H., et al. «Isoflavones decrease insomnia in postmenopause». The Journal of The North American Menopause Society. 18, 2: (2010).
