Het aantal uren dat we zittend doorbrengen, zou het risico op diabetes type 2 beïnvloeden. Dat blijkt uit een Deense studie.
Deense onderzoekers analyseerden de gegevens van 72.000 mensen en volgden een aantal van hen over een periode van vijf jaar. Ze merkten op dat de helft van de deelnemers die diabetes type 2 ontwikkelden, bij het begin van het onderzoek hadden gemeld dat ze minstens 6 uur per dag zittend doorbrachten. De onderzoekers vergeleken de gegevens van de proefpersonen die minstens 6 uur per dag zittend doorbrachten, met de gegevens van de deelnemers die verklaarden 6 tot 10 uur per dag zittend door te brengen. De laatste groep, zo stelden de auteurs vast, had 15% meer risico om diabetes type 2 te krijgen. Dat lijkt erop te wijzen dat het risico op diabetes type 2 toeneemt naarmate we meer tijd zittend doorbrengen.
Beweging als preventie
Maar er is nog meer: als de persoon in kwestie minstens 150 minuten per week matig tot intensief bewoog, was er geen verband zichtbaar tussen de zittend doorgebrachte uren en het risico op diabetes. We wisten al dat obesitas en een gebrek aan lichaamsbeweging verband houden met het aantal uren dat we zittend doorbrengen. Deze studie toont nu ook aan dat een actievere leefstijl het risico op diabetes als gevolg van langdurig zitten kan verminderen.
Praktische tips
Goede gewoontes:
- Blijf niet te lang aan je bureau zitten, maar sta regelmatig op of werk een deel van de dag staande.
- Wandel rond terwijl je telefoneert.
- Stel voor om staand te vergaderen (zo ben je actiever).
- Maak een wandeling tijdens je lunchpauze.
- Beweeg regelmatig doorheen de week.
Petersen C B et al. Br J Sports Med 2016
