Naast het effect van mindfulness op de mentale gezondheid, zou de techniek ook een positieve invloed hebben op de fysieke gezondheid. Uit nieuw onderzoek blijkt dat mindfulness gewichtsverlies kan bevorderen bij personen met obesitas.
Sinds de stijgende problematiek van overgewicht en obesitas is er een grote vraag naar nieuwe strategieën om gewichtsverlies te stimuleren. De laatste voedselconsumptiepeiling1 gaf aan dat 45% van de Belgische bevolking met een te hoge BMI kampt. Voor gezondheidsredenen zou dus bijna de helft van de Belgen gewicht moeten verliezen. Dit nieuwe onderzoek2 toont aan dat het aanleren van mindfulnesstechnieken daarbij zou kunnen helpen.
Verbetering van fysieke en mentale gezondheid
Mindfulness lijkt een positieve invloed te hebben op het algemene welzijn, en het zou de gezondheid bevorderen op verschillende vlakken. De eerste waarnemingen wijzen erop dat het onder andere kan helpen om:
- de symptomen van angst te verminderen;
- de immuunrespons te verbeteren;
- de cognitieve functies te bevorderen.
Daarnaast blijken de technieken ook problematisch voedingsgedrag te kunnen aanpakken en gezonde voeding te vergemakkelijken. Dit recente onderzoek2 ondersteunt deze bevindingen en wijst erop dat mindfulness mogelijks kan helpen om gewicht te verliezen!
3 kg gewichtsverlies na 6 maanden
Het onderzoek telde 33 volwassenen met obesitas, die deelnamen aan een interventie om gewicht te verliezen. Ze volgden 4 groepssessies waarbij strategieën werden aangeleerd voor het eetgedrag, gebaseerd op mindfulnesstechnieken. Het eetgedrag en het gewicht werd voor en na de interventie gerapporteerd door de deelnemers. De controlegroep was samengesteld uit 33 andere volwassenen met obesitas, die de standaard multidisciplinaire begeleiding volgden.
Op het einde van de interventie – 6 maanden na de start – waren het eetpatroon alsook het lichaamsgewicht significant verbeterd. De deelnemers verloren gemiddeld 3,06 kg, in vergelijking met 0,21 kg in de controlegroep. Bovendien gaf de interventiegroep aan dat, in navolging van de groepssessies, meer overtuigd te zijn dat ze hun gewicht zelf konden aansturen.
Mindfulness is tegenwoordig erg in trek bij jong en oud. De positieve resultaten van dit onderzoek kunnen dat enkel aanmoedigen. Toch moet grootschalig onderzoek de resultaten bevestigen alvorens conclusies te kunnen trekken.
