Tegenwoordig is mindfulness overal te vinden en kan het elk aspect van het leven benaderen: wandelen, koken, tuinieren, werken, huishouden… Volgens dit nieuwe onderzoek heeft het daarnaast ook een positieve invloed op het lichaamsgewicht.
Meditatie en mindfulness zouden een hielend effect hebben op de mens, dit blijkt althans uit de boodschap die errond verspreid wordt. De laatste maanden werd het onderwerp dan ook vaak onderworpen aan onderzoek, om na te gaan of de gemeende positieve invloed op de gezondheid ook wetenschappelijk onderbouwd is.
Tegen de obesitasproblematiek
Deze systematische review bestudeerde 18 publicaties met in totaal 1.160 deelnemers. Het was een uitgebreide analyse naar de grootte van het behandelingseffect, om de ambivalente resultaten van bestaand onderzoek naar mindfulness-gebaseerde interventies binnen het kaden van overgewicht en obesitas op te helderen.
Het onderzoek bevestigde een matig gewichtsverlies van 3,0 tot 3,4 kg bij individuen met overgewicht of obesitas na de behandeling. Daarnaast blijken meditatie en mindfulness een belangrijk effect te hebben op obesitasgerelateerde voedingsgewoonten.
Dit onderzoek bevestigd dus dat bewust omgaan met gevoelens, gedachten en daden een positieve invloed kan hebben op het gewicht. Mogelijks kan meditatie daarbij het gewicht ook helpen stabiliseren en gewichtsverlies op lange termijn verzekeren, waardoor het jojo-effect vermeden wordt. Echter is bijkomend onderzoek nodig om dit laatste nog te bevestigen.
Mindfulness als interventie?
De kracht achter meditatie en mindfulness zou liggen in het wegnemen van bepaalde storende zenders. Door bewust te worden van gevoelens en gedachten kunnen deze aanvaard en/of losgelaten worden. Deze bewustwording, samen met een grotere aanwezigheid van het nu, zijn elementair om de innerlijke balans te herstellen.
Zou het niet mooi zijn indien mindfulness gebruikt kan worden als (complementaire) interventie om overgewicht (of obesitas) en obesitasgerelateerde voedingsgewoonten te bestrijden?
