Supplementen innamen van omega 3-vetzuren met lange keten (EPA en DHA) blijkt geassocieerd met een vermindering van zelfbeoordeelde agressie, volgens deze nieuwe gerandomiseerde, dubbelblinde, gecontroleerde studie.
Uit epidemiologisch onderzoek blijkt al lang een negatieve associatie tussen visconsumptie en agressief gedrag, moord of dood door geweldpleging. Deze associatie houdt vooral verband met de omega 3-vetzuren met lange keten (EPA en DHA).
Deze vetzuren staan bekend om hun belang voor de ontwikkeling en goede werking van het zenuwstelsel. Verschillende interventiestudies hebben al laten zien dat ze interessant zijn, maar er is nog geen sluitend bewijs geleverd. Deze nieuwe interventiestudie lijkt nu te bevestigen dat omega 3-supplementen potentieel hebben om agressiviteit te verminderen.
Meer dan 1 g omega 3 per dag
Bij dit onderzoek waren deelnemers betrokken die geen klinische tekenen van agressie vertoonden. Het ging om een gerandomiseerde, dubbelblinde en gecontroleerde studie met 194 proefpersonen van 18 tot 45 jaar afkomstig uit de ‘algemene populatie’.
Gedurende 6 weken kregen de proefpersonen dagelijks ofwel een supplement met 638 mg DHA en 772 mg EPA ofwel een placebo met kopraolie (deze olie bevat geen omega 3 met lange keten). De toegediende hoeveelheid EPA + DHA (1,41 g) lag aanzienlijk hoger dan de aanbevolen inname (250 tot 500 mg volgens de Hoge Gezondheidsraad).
Een belangrijk element: hoe beoordeel je agressie?
De resultaten tonen aan dat agressief gedrag (gerapporteerd door de deelnemers zelf) na 6 weken aanzienlijk was afgenomen. Uit het experiment blijkt dat omega 3-vetzuren met lange keten ingezet kunnen worden om agressief gedrag bij de algemene bevolking te verminderen.
Een kanttekening: in 2016 verscheen een literatuurreview over dit onderwerp. Daaruit bleek dat de effecten van omega 3 op agressie bij kinderen niet consistent waren. Als het agressieve gedrag werd beoordeeld door de kinderen zelf, waren de resultaten anders dan als de leerkrachten en/of de ouders het gedrag beoordeelden. Wordt ongetwijfeld vervolgd…
