Een gezond koolhydraatarm dieet en een vetarm dieet leveren na twaalf maanden hetzelfde gewichtsverlies op, en het genetische profiel verandert daar niets aan, aldus een nieuwe studie.
Koolhydraatarme diëten en vetarme diëten wedijveren al een hele tijd met elkaar: welke van de twee is het doeltreffendst? Lowcarbdiëten (LC), die weinig koolhydraten bevatten, geven doorgaans sneller resultaat (in de eerste zes maanden), maar studies tot twaalf maanden tonen geen significant verschil meer.
Dat bevestigt ook deze nieuwe studie, die bovendien aantoont dat de effecten van het dieet niet variëren volgens de genetica.
Een dieet kiezen volgens je genetica
Nochtans werd eerder al gesuggereerd dat de doeltreffendheid van verschillende diëten zou variëren volgens je genetica. Zo toonde onderzoek bij muizen aan dat bepaalde dieren beter reageerden op een mediterraan dieet, andere op een Japans dieet en nog andere op een ketogeendieet van het Atkins-type.
Dat bericht zorgde voor nogal wat ophef in de media: er werd gesuggereerd dat iemand die een dieet volgt maar geen kilo’s kwijtraakt, zou worden gehinderd door zijn genetica. In dat geval zou het geen zin hebben om te blijven proberen af te vallen door minder te eten en meer te bewegen. Niet echt een productieve boodschap, maar die wordt dus door deze nieuwe studie volledig van tafel geveegd.
Caloriebeperking primeert op genetica
Voor deze gerandomiseerde klinische studie (DIETFITS Randomized Clinical Trial) volgden 609 deelnemers gedurende twaalf maanden ofwel een gezond vetarm dieet ofwel een gezond koolhydraatarm dieet.
De resultaten tonen geen enkel significant verschil in gewichtsverlies na twaalf maanden. Bovendien zijn noch het genotype noch de insuline-glucosedynamiek (gemeten 30 minuten na toediening van de glucose) van invloed op de dieetresultaten.
Deze studie geeft met andere woorden aan dat een caloriebeperking, of het nu om vetten of om koolhydraten gaat, primeert op de genetica, in tegenstelling tot wat werd aangenomen. Daarnaast spelen ook individuele voorkeuren een rol, want volgens sommige studies hebben lowcarbdiëten een minder goede compliance dan lowfatdiëten.
