Terwijl tal van studies de effecten hebben gedocumenteerd van te weinig slaap of een verstoord bioritme op het risico van ongezond eten en obesitas, belicht dit nieuwe onderzoek de invloed van slaapgebrek op ons eetgedrag.
Wie minder dan zeven uur per nacht slaapt, zal meer dan een half uur langer eten en drinken!
Minder slapen staat rechtstreeks in verband met langer eten en drinken. Dat blijkt uit deze studie, uitgevoerd door onderzoekers van de universiteit van Alabama bij 28.150 volwassenen (van wie 55,8% vrouwen) tussen 21 en 65 jaar, die deelnamen aan het ATUS-cohort.
Wie minder dan zeven uur slaapt:
- besteedt dagelijks 8,7 minuten extra aan eten;
- besteedt elke weekdag 28,6 minuten extra aan drinken;
- besteedt elke weekenddag 31,3 minuten extra aan drinken.
Deze extra tijd is volgens de auteurs ruimschoots voldoende om de voedselinname te vergroten en overgewicht en obesitas te veroorzaken.
De conclusies spreken voor zich: het is aanbevolen om regelmatige bedtijden te respecteren en smartphones, tablets en andere schermen uit de slaapkamer te bannen of ze op zijn minst minstens een half uur voor het slapengaan uit te schakelen.
