Alles hangt af van iemands situatie, ervaring en beleving. Het is dan ook een hele persoonlijke kwestie zonder pasklaar antwoord. Het belangrijkste is een evenwicht te vinden tussen respect voor het lichaam en het eigen ritme.
Impulsief eetgedrag ontstaat vaak wanneer iemand niet om kan met zijn gevoelens of een emotionele intolerantie ontwikkelt. Zolang dergelijk gedrag maar af en toe voorvalt, is er niets ernstigs aan de hand. Blijft het zich echter herhalen, dan leidt het onvermijdelijk tot gewichtstoename en zogenaamde ‘emotionele kilo’s’. Hier zijn 5 tips die u uw patiënten kan geven:
Aanvaarden, nagaan en op zoek gaan
- AANVAARDEN – Niet te hard zijn voor zichzelf; beseffen dat men door een moeilijke periode gaat en dat het normaal is om troost te zoeken. Het is een situatie die voorbij zal gaan.
- NAGAAN – Zich bewust worden van de gevolgen van eten als troost en nagaan of dat wel nuttig en doeltreffend is. Er kunnen andere opties overwogen worden: vaker met de kinderen spelen, sporten, een hobby vinden, eropuit trekken …
- OP ZOEK GAAN – Beseffen dat het om een emotionele vermijdingsstrategie gaat en dat het tijd is om daar wat aan te veranderen.
Raad uw patiënten aan om zich te verdiepen in bijvoorbeeld mindfulness of sofrologie, zodat ze (opnieuw) voeling vinden met hun emoties.
Naar zichzelf luisteren en hulp zoeken
- NAAR ZICHZELF LUISTEREN – Het kan voor patiënten nuttig zijn om op impulsieve momenten een pauze te nemen om:
– tijd te nemen om te luisteren wat er in henzelf omgaat;
– te vermijden dat ze op automatische piloot handelen;
– adem te halen;
– hun lichamelijke gewaarwordingen te scannen;
– aandacht te geven aan de gedachten en emoties die ze op dat moment voelen.
Centraal hierbij staat: zichzelf beter leren kennen en daarnaar handelen.
- HULP ZOEKEN – Wanneer emotionele kilo’s negatief ervaren worden, kan het gunstig zijn om een gezondheidsprofessional te raadplegen. Dat kan helpen om mechanismen te identificeren, impulsief eetgedrag en/of emotionele intolerantie te herkennen en een geschikte aanpak te bepalen die op zowel psychologie als dieetkunde steunt.
Ontdek het volledige interview met Magali Jacops onlinein
het nieuwe nummer van Food in Action!
