En jouant quelques minutes à Tetris, on pourrait réduire son appétence pour la nourriture, les cigarettes ou encore l’alcool. Ce bénéfice est confirmé par une nouvelle étude qui teste Tetris dans la vraie vie.
Les résultats, publiés dans la revue spécialisée Addictive Behaviors, confirment que le jeu peut réduire les envies de 70% de leur intensité. Une aide qui peut être utile pour aider les plus compulsifs à gérer leurs envies dans la vie quotidienne et sur des périodes de temps prolongées.
Tetris permet de «s’occuper la tête», montrait déjà une autre étude: quelques minutes de jeu contribuent à réduire les flashbacks ou souvenirs intrusifs liés à l’expérience traumatisante d’un stress aigu. Tetris permettrait d’oublier ses fringales, suggérait aussi l’étude.
Tetris vs. Troubles compulsifs alimentaires
Cette nouvelle étude est la première à évaluer l’effet du jeu Tetris en dehors d’un laboratoire, chez 31 participants, âgés de 18 à 31 ans, suivis pour leurs troubles compulsifs alimentaires et invités 7 fois par jour à jouer 3 minutes à des moments aléatoires de la journée.
Durant l’étude, la survenue d’envies a été constatée dans 30% des rapports quotidiens:
- 67% des envies ont trait à la nourriture et/ou aux boissons non alcoolisées,
- 22% ont trait à d’autres substances comme le café, les cigarettes, le vin et la bière,
- 16% à des activités telles que dormir, jouer aux jeux vidéo, voir des amis ou avoir des rapports sexuels.
Les envies de nourriture apparaissent, dans l’ensemble, moins intenses que les autres envies rapportées.
Résultats de l’expérience
L’expérience montre que jouer à Tetris interfère avec ces envies, qu’elles soient de nourriture, de drogues, de cigarettes, d’alcool ou de café… Cet ‘effet Tetris’ reste constant, durant les 7 jours de suivi de l’étude. Et il entraîne une réduction de l’appétence de 56 à 70%, quel que soit son objet. Des interférences cognitives peuvent donc être utilisées pour réduire les comportements addictifs ou compulsifs.
Ici, Tetris occupe les processus mentaux qui soutiennent l’imagerie liée aux envies. Jouer à Tetris contribue à occulter ces envies, au point que les auteurs appellent à poursuivre la recherche sur son recours dans la prise en charge de la toxicomanie.
J. Shorka-Brown et al., Addictive Behaviors, vol. 51, December 2015, pp. 165-170.
