Veel mensen die stoppen met roken vrezen de extra kilo’s. Een studie brengt de factoren van een eventuele gewichtstoename aan het licht: het aantal per dag gerookte sigaretten en de BMI.
Stoppen met roken kan een bepaalde gewichtstoename veroorzaken, maar deze toename verschilt van persoon tot persoon. Dat veel voormalige rokers verdikken nadat ze zijn gestopt, is te wijten aan een combinatie van factoren.
Sommige studies suggereren dat het verdwijnen van het effect van nicotine het lichaam aanzet om trager calorieën te verbranden, of de eetreflex vergroot om de zin om te roken tegen te gaan. Volgens de bronnen wordt deze gewichtstoename geschat op 2 à 7 kg op de korte termijn.
Andere studies tonen aan dat deze metabole veranderingen doorgaans slechts van korte duur zijn en dat stoppen met roken uiteindelijk een betere vetverdeling mogelijk maakt, mits de stop gepaard gaat met een gezonde levensstijl. Deze nieuwe studie helpt om de verschillen in de gewichtstoename bij voormalige rokers te verklaren.
Gewichtstoename is dus een obstakel dat rokers die zich voornemen om te stoppen moeten overwinnen. Het is dan ook belangrijk dat men de rokers die het risico lopen om te verdikken gemakkelijk kan identificeren, zodat men hun behandelplan kan aanpassen. Om de persoonlijke factoren die kunnen bijdragen tot de gewichtstoename beter te begrijpen, hebben de onderzoekers de gegevens van 12.204 deelnemers van de National Health and Nutrition Examination Survey-cohort (NHANES) geanalyseerd.
De onderzoekers hielden rekening met het aantal gerookte sigaretten per dag en de BMI vóór de ontwenning. Tien jaar later gingen ze na welke impact deze factoren hadden gehad op de verandering in het lichaamsgewicht. Ze hebben deze evolutie vergeleken bij de niet-rokers, de huidige rokers en de ex-rokers. Alle deelnemers hadden de neiging om aan te komen in de loop van de tien jaar, ongeacht hun rookstatus. De analyse toont meer bepaald het volgende aan:
- de ex-rokers die minder dan 15 sigaretten per dag rookten, waren na 10 jaar niet meer aangekomen dan de proefpersonen die bleven roken;
- de ex-rokers die 25 sigaretten per dag of meer rookten en die obees waren voor ze stopten (BMI>30) vertoonden een aanzienlijke extra gewichtstoename die toe te schrijven is aan de rookstop, namelijk 10 kilo voor de voormalige zware rokers en 7 kilo voor de obese ex-rokers.
In deze gevallen van een forse gewichtstoename is stoppen met roken de belangrijkste verandering voor de gezondheid. Rokers, vooral zware rokers en rokers met veel overgewicht, moeten tegelijk ook werken aan andere levensstijlfactoren (voeding, lichaamsbeweging). Tot slot is er goed nieuws voor de lichte rokers: stoppen met roken heeft geen of weinig invloed op hun gewicht.
S. Veldheer et al., International Journal of Obesity, 9 July 2015.
