Het begin van een nieuw jaar is het moment bij uitstek om na te denken over goede voornemens. Een extra reden om ze niet te snel weer op te geven zijn de resultaten van een Engelse studie: een gezonde levensstijl vermindert het risico op kanker namelijk met liefst 30%!
Goede voornemens: lastig vol te houden, maar o zo gezond!
Het is een klassieker: op één januari nemen we ons massaal voor om het dit jaar écht anders te doen, en tegen het einde van de maand zijn de meeste mensen die goede voornemens alweer vergeten. Maar wie het écht volhoudt, plukt daar de vruchten van… en niet zo’n beetje ook!
Onderzoekers van de Cardiff University hebben gegevens geanalyseerd van de United Kingdom Biobank, die informatie verzamelt over gezondheid en voeding van bijna 500.000 Britten. Hun doel was om gezonde gedragselementen te identificeren en deze te vergelijken met het kankerrisico verspreid over meerdere jaren. Enkele voorbeelden:
- niet roken
- een lage BMI behouden
- regelmatig bewegen
- evenwichtig eten
- niet te veel alcohol drinken
De resultaten zijn verbazingwekkend: een combinatie van al deze gezonde gewoontes helpt het risico op kanker met ongeveer een derde te verminderen! En volgens de auteurs is het beschermende effect mogelijk nog groter.
Goede voornemens: eentje tegelijk volstaat al
Deze studie is interessant omdat ze eigenlijk een open deur intrapt: gezonde gewoontes die je op lange termijn volhoudt, hebben een positief effect op de gezondheid (in ieder geval op de kankerpreventie). Volgens de auteurs is het nu zaak om deze bevindingen te vertalen naar nuttige en realistische aanbevelingen.
Bovenaan op de lijst: voer nieuwe gewoontes één voor één in. Uit de studie bleek dat ieder nieuw gezond gedragselement gepaard ging met een vermindering van het kankerrisico met 8%, ongeacht de effecten van ander gedrag. Met andere woorden: iedere inspanning om een gezondere levensstijl te bevorderen levert tastbare voordelen op – en bovendien spaar je geld uit en heb je geen last van bijwerkingen!
