Deze studie van de universiteit van Warwick komt terug op de schadelijke effecten van bureauwerk, meestal achter een beeldscherm, op de verhoging van de tailleomtrek en het risico op hartziekten. Opnieuw komen de negatieve effecten van langdurig zitten in de schijnwerpers te staan. De evolutie heeft ons immers niet voorbereid om de hele dag te zitten.
Nadelige effecten voor de gezondheid en een verhoogde tailleomtrek
Langdurig zitten verdubbelt het risico op diabetes en hartziekte maar vermindert ook de levensverwachting. De schadelijke effecten van te vaak en te lang zitten gedurende de dag zijn het onderwerp van een hele reeks artikelen en studies. Een grote studie van de Cornell-universiteit, uitgevoerd bij meer dan 90.000 vrouwen in de menopauze, heeft al een toegenomen sterfte bij een langdurige inactiviteit aangetoond.
Onlangs heeft een speciale editie van het American Journal of Preventive Medicine de schadelijke effecten van sedentair gedrag en langdurig zitten overdag onder de loep genomen. De artikelen wijzen er niet alleen op dat een gebrek aan lichamelijke activiteit een rol speelt in veel pathologische processen, maar ook dat langdurig zitten een volwaardige risicofactor is.
Tot slot beschrijft een studie de gevolgen van deze vorm van sedentariteit op de celveroudering, en meer specifiek op de telomeren die onze chromosomen beschermen.
Deze nieuwe studies bevestigen dat bureauwerk in verband wordt gebracht met een grotere tailleomtrek en een verhoogd risico op hartziekten en verduidelijkt dit gemiddelde effect concreet:
- een tailleomtrek van enkele centimeters extra
- een verhoging van 1 BMI-eenheid en een met 30% verhoogd risico op hartziekten.
7 uur rechtstaan voor een nulrisico
De onderzoekers hebben 111 werknemers gedurende 7 dagen voorzien van activiteitenmonitors. 55 van hen waren kantoormedewerkers, terwijl de 56 anderen fysieke arbeid uitvoerden. De onderzoekers hebben ook hun gewicht, taille en bloeddruk gemeten en een bloedstaal geanalyseerd. De cardiovasculaire risico’s werden berekend met behulp van de PROCAM-risicometer die rekening houdt met leeftijd, geslacht, familiegeschiedenis, bloeddruk en metabole kenmerken.
De studie verduidelijkt de verschillen tussen de twee groepen: de kantoormedewerkers en de meer actieve werknemers.
- Een hogere tailleomtrek: 97 cm vs 94 cm.
- Een verhoging van 1 BMI-eenheid.
- Een hoger risico op hart- en vaatziekten: 2,2% vs 1,6% over 10 jaar.
- De taille neemt toe met 2 centimeter en het risico op hart- en vaatzieken met 0,2% voor elk extra uur dat zittend wordt doorgebracht (na de eerste 5 uur).
- De slechte cholesterol (LDL) neemt toe en de goede cholesterol (HDL) neemt af met elk extra uur dat zittend wordt doorgebracht (na de eerste 5 uur).
- De periode van inactiviteit was duidelijk geassocieerd met een verhoogde tailleomtrek, een hoger triglyceridengehalten en een daling van de HDL-cholesterol, waardoor het risico op hart- en vaatziekten toeneemt.
Het onderzoek beperkt het aantal zittend doorgebrachte uren tot 5 en schat dat het nulrisico neerkomt op meer dan 10 km lopen of 7 uur rechtstaan per dag. Volgens de auteurs zijn dit nieuwe volksgezondheidsdoelstellingen om metabole aandoeningen te voorkomen. Ze erkennen echter wel dat dergelijke doelstellingen bij de meeste beroepen moeilijk te bereiken zijn. De auteurs verduidelijken dat de evolutie ons heeft ‘voorbereid’ op het nulrisico – een bewegingspatroon dat overeenkomt met dat van jagers en verzamelaars.
