Onderzoekers van de London School of Hygiene & Tropical Medicine vergeleken verschillende manieren om zich te verplaatsen bij meer dan 150.000 personen. Ze bevestigen dat fietsen een van de beste manieren blijft om af te vallen of op gewicht te blijven.
De deelnemers die naar het werk fietsten, hadden een lagere BMI dan hun collega’s die te voet gingen. Maar over het algemeen lag het percentage lichaamsvet lager bij alle deelnemers die geen gebruik maakten van de auto of van het openbaar vervoer.
Vervoermiddel en gewicht
De onderzoekers baseerden zich op de UK Biobank, een gegevensbank opgezet om de preventie, diagnose en behandeling van chronische ziekten te verbeteren. Ze vergeleken de BMI en het percentage lichaamsvet van meer dan 150.000 Britse mannen en vrouwen van 40 tot 69 jaar, en gingen ook na op welke manier de proefpersonen zich gewoonlijk verplaatsten.
In hun analyse evalueerden de onderzoekers de relatie tussen het transportmiddel en het risico op obesitas in deze steekproef. Hieruit blijkt dat de auto en het openbaar vervoer het meest gebruikt worden (64% van de mannen, 61% van de vrouwen). Slechts 23% van de mannen en 24% van de vrouwen koos voor een actieve transportwijze (wandelen, fietsen).
Fietsers hebben de laagste BMI
De proefpersonen die fietsten, vertoonden de laagste BMI. De BMI van mannen die fietsten, lag 1,71 kg/m2 lager dan de BMI van heren die nooit de fiets namen. De BMI van vrouwelijke fietsers lag 1,65 kg/m2 lager dan de BMI van dames die enkel passieve vervoermiddelen gebruikten.
Voor een man met een gemiddelde leeftijd en een gemiddeld gewicht (in deze studie bedroeg de gemiddelde leeftijd 53 jaar, de lengte 1,76 m en het gewicht 86 kg) betekent dat een substantieel gewichtsverschil van 5 kg.
Ook het vetpercentage van de fietsers lag lager (- 2,75% voor mannen en – 3,26% voor vrouwen). Maar ook alle andere actieve transportwijzen zorgden voor een aanzienlijk lagere BMI en minder vetmassa.
Uit deze observatiestudie blijkt dus dat er een verband bestaat tussen een actieve vervoerswijze en een verminderd risico op overgewicht en obesitas. De gegevens werden verkregen uit een zeer grote steekproef. Conclusie: onze levensstijl is eerder sedentair. Het is dus een goed idee om in de dagelijkse routine elke gelegenheid aan te grijpen om wat extra lichaamsbeweging te krijgen.
Dr Ellen Flint, Steven Cummins, The Lancet Diabetes & Endocrinology, Volume 4, No. 5, p420-435, May 2016.
